為進一步推廣“2017建行杯中國·奉化海峽兩岸山地桃花馬拉松”賽事活動，進一步提高奉化長跑（馬拉松）愛好者的運動水平與運動知識，強化運動風險的教育和防范。昨天（2月26日）下午1點，由寧波市奉化區(qū)體育局為指導單位，路越（上海）體育發(fā)展有限公司主辦，寧波市奉化區(qū)戶外運動協(xié)會、98跑協(xié)辦的2017年奉化桃花馬拉松訓練營第三期--核心力量訓練和拉伸在奉化體育館順利開營。共有來自奉化悅跑團、各戶外運動俱樂部等單位的40余名馬拉松愛好者、跑友參加了本期跑馬指導訓練營。

本期訓練營的培訓內(nèi)容為《核心力量訓練和拉伸》，由“98黃金一代”馬拉松訓練營教練徐龍導師主講。他首先講解了：跑步（馬拉松）愛好者身體素質(zhì)訓練的方式和方法；然后，詳細介紹業(yè)余跑者身體素質(zhì)訓練的重要性和注意事項。最后，進行實踐部分訓練，由徐龍導師與學員進行面對面的授課教練《身體素質(zhì)訓練的實踐動作》：一、肌肉力量訓練和動作實踐；二、主被動靜態(tài)拉伸動作實踐。

各位參訓學員經(jīng)過半天的理論和實踐學習，基本掌握了核心力量訓練和拉伸的訓練方式、方法和注意事項，認識到學習的重要性。來自奉化悅跑團學員劉建玲說：“通過今天的學習和實踐訓練，我們認識到適當?shù)牧α坑柧氂兄谧屛覀兊呐茏藘?yōu)化，跑得更經(jīng)濟性，也有助于提高后半程的持續(xù)跑步能力、海拔攀升能力（越野跑）和最后的沖刺能力。鍛煉讓肌肉強壯，關(guān)節(jié)也會更穩(wěn)固，能發(fā)揮緩和著地沖擊力的效果，讓我們跑得無傷害，更輕松,更快樂”。