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運動前后注意事項(樣例) [復制鏈接]

150****4282 | 2016-12-26 15:40 4415 0
運動之前要做好充分的準備活動,這已成為每個參加鍛煉者應具備的常識。然而,很多鍛煉者對準備活動的機理和要求卻了解甚少,因此,盡管在運動前做了一在進行體育鍛煉前應該充分作好準備活動些準備活動,運動時仍會有創(chuàng)傷發(fā)生。下面我們就運動之前的準備工作該如何做來探討一下。就一般而言,每次準備活動,大體上包括一般性練習和專門性練習兩部分。一般性準備活動包括走、跑、跳、徒手操等,活動部位較全面,從頸、軀干、臂、腿直到腳,練習時應柔和細致。專門性準備活動則是根據(jù)不同項目的特點和要求而采用的一些練習,其作用是使大腦皮層對某一項運動或某一技能產(chǎn)生特有的適宜興奮性。一般在運動前應慢跑三五分鐘,讓血液加速循環(huán),再

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